每星期要做的事情（上）

一星期只有168小時，如何善用才能獲得最大滿足感，亦能平衡心理及生理的需要?

患過重病的人，應該明白身體不適期間會對生活造成多大的不便，或是有心無力的遺憾尤如啞子吃黃連。故此維持身體機能運作正常是必需。

睡眠50~60小時：
以一個正常成人計算，每人每日大約需要八小時睡眠，但每日能睡足八小時對打工仔來說幾乎是天方夜潭的是。大家只好選擇性犧牲，首先犧牲當然是睡眠時間。然而，
睡眠只是意識上的停頓，肢體上的休息，體內尚有不同組織進行維修工程，修補日間活動所造成的損害，若是縮減睡眠時間，即減少修補隊伍的工作時數。情形尤如你正在複製1000檔案至USB， 電腦顯示所需時間為十分鐘，你卻在複製五分鐘後把USB拔掉。究竟實質有多少檔案尚未複製至USB中呢?
故此，不要少看這"浪費＂時間的睡眠。

30分鐘全身/出汗運動5-6次：
運動是促進新陳代謝的不二法門，亦是消耗能量的最佳途徑。隨著年紀增加，人體的脂肪比例會漸趨上升，原因是使用能量的增長荷爾蒙激減，大大減低了能量所需。肌肉比例亦會逐漸下降，亦大大減低能量的消耗。（肌肉需要消耗能量，脂肪卻不。）雙重能量使用率降低的狀況下，沒有定時作適量運動，保持肌肉比例，一日吸收的能量遠遠多於一日的消耗。(再加上不良的飲食習慣.....哼哼!)
當然，運動令身體有所耗損的，不過身體會以「用壞就換」既原則來保持身體的運作水平，定時運動就像一間不斷替換"老鬼"為"壯丁"的公司，大家大概可以想像一間"老鬼"佔大多數的公司的生產力較高還是多新丁的公司的生產力較優勝?
第三個定時運動的原因，是基於人的惰性。沒有了達成目標的動力，人基本上以「可不動便不動」的法則來決定行動與否，以減少消耗能量的比例。所以看電視、看電影、上網等總是最受歡迎的消遣。
故此，把運動轉化為一種習慣（習慣的意思是事情到達不做心不寧的境界）是重要的。

最少1/3寡餐：
這裏的寡，你可以當作0%味覺享受，誇張了一點吧，應該還有10%的。無可否認，健康多是寡。但一餐讓人有滿足感而又健康的膳食，坦白說，近乎零。進食的滿足感，大部份來自脂肪、鹽份或糖份的存在，習慣了一定份量的油/鹽/糖，必需加碼（更多份量）才得到滿足感。跟洗錢習慣/居住生活質素的追求無異，大概我想沒有人渴望自己越住越差吧！我敢說，在現香港色彩繽紛的飲食世界裏，能夠滿足味覺上的享受必定是身體機能上的負荷。要麼為健康犧牲味覺的享受，那麼跟喪失人生樂趣有何分別？所以我個人其實堅決反對為健康而禁食。然而，不能為享受而犧牲身體，沒有了健康，便沒有了生活樂趣，大家應該明白患重感冒的感覺有多無奈。
故此，在豐富的膳食間，是需要plain diet作緩衝，讓身體有健康的＂零件＂在體內作修補工程。

生理需要的層面常常被忽略，因為它總沒冇讓人提升滿足感的能力，甚至增加苦楚。但當機器用壞時才亡羊補牢，也許已經為時已晚。把以上幾點放入must do的清單上，是豐盛人生的第一步。